1Twój raport
Waga prawie się nie rusza.
Pas powoli maleje. Treningi zrobione, ciężary nie spadają.
READY · dla tych, którzy mają już za sobą treningi
Trenujesz, próbujesz ogarnąć jedzenie. A forma dalej stoi?
Waga stoi, więc kombinujesz z kaloriami. Wypadły dwa treningi, więc próbujesz nadrobić je w weekend. Po kilku takich tygodniach trudno ocenić, co naprawdę działa, a co tylko dokłada Ci roboty.
W READY ustawiam trening, jedzenie i regenerację pod Twój tydzień. Raz na 7 dni sprawdzam raport i odpisuję Ci mailem: co zostaje, co zmieniamy i co sprawdzamy dalej. Między raportami działasz sam.
- Twój plan pod realny tydzień
- Moja analiza i korekta co 7 dni
- Działasz sam między raportami
Wpisz READY w DM. Powiem Ci, czy ten zakres pasuje i jakie są warunki. Płatność udostępnię dopiero po potwierdzeniu poprawnego linku.
TAK WYGLĄDA MYŚLENIE W READYDEMO / 7 DNI
Z TWOJEGO RAPORTUNadgodziny. Wypadły dwa treningi.
Pn ✓Śr —Czw —
MOJA DECYZJASprawdzamy dostępne okna.
Na powtarzalnie ciężkie dni ustawiam krótszy wariant. Nie każę odrabiać wszystkiego w ciemno.
Przykład modelowy, nie raport rzeczywistego klienta.
Michał · Hantle i TalerzKażdy raport czytam osobiście. Każdą korektę piszę sam.
Zobacz mój sposób podejmowania decyzji
Zanim coś utnę albo dołożę, sprawdzam, co naprawdę się wydarzyło.
Wybierz problem z tygodnia. Zobacz dane, które sprawdzam, możliwą odpowiedź i to, co mierzymy dalej.
2Co sprawdzam
- Czy pas spada, mimo że waga stoi.
- Czy jedzenie w weekend wygląda jak w tygodniu.
- Czy ważysz się w podobnych warunkach.
3Mail ode mnie
Temat: korekta na kolejny tydzień
Na razie nie tniemy kalorii.
Pas maleje, siła trzyma. Zostawiamy ustalenia jeszcze na tydzień i patrzymy na średnią z ważeń, a nie na pojedynczy dzień.
Michał
4Kolejne 7 dni mierzymy
- średnią wagę z tygodnia
- obwód pasa
- jedzenie w weekend
1Twój raport
Dwa treningi wypadły przez nadgodziny.
W pracy brak czasu na normalny posiłek. Wieczorem trudno kontrolować jedzenie.
2Co sprawdzam
- Które dni realnie masz wolne, a które zjada praca.
- Czy problemem jest wieczorny głód, czy brak posiłku w pracy.
- Czy krótszy trening zmieści się w te dni.
3Mail ode mnie
Temat: korekta na kolejny tydzień
Nie odrabiamy wszystkiego na siłę.
Na dni z nadgodzinami dostajesz krótszą wersję treningu i prostsze jedzenie, które zabierzesz do pracy. Reszta tygodnia bez zmian.
Michał
4Kolejne 7 dni mierzymy
- ile treningów weszło
- czy był posiłek w pracy
- jak wyglądały wieczory
1Twój raport
Od poniedziałku do piątku według planu.
W sobotę wyjście ze znajomymi, w niedzielę jedzenie bez kontroli i bez treningu.
2Co sprawdzam
- Co dokładnie się posypało: jedzenie na mieście, późne wyjście, sen.
- Czy w tygodniu nie jesz za mało, przez co weekend odbija.
- Jak szybko waga wraca w kolejnych dniach.
3Mail ode mnie
Temat: korekta na kolejny tydzień
Poniedziałek bez głodówki.
Wracasz do normalnego planu od razu, bez odcinania jedzenia. Na kolejny weekend ustalamy z góry jeden posiłek poza domem, żeby nie decydować na głodnego.
Michał
4Kolejne 7 dni mierzymy
- wagę od poniedziałku do piątku
- jedzenie w sobotę i niedzielę
- sen w weekend
Sytuacje modelowe. Każdy tydzień dostaje decyzję na podstawie Twojego raportu, nie z automatu.
Za co płacisz
Co 7 dni sprawdzam, czy plan wytrzymuje Twój tydzień.
Zaczynam od wykonania, pomiarów i przeszkód. Czasem koryguję plan, a czasem zostawiam go bez zmian. Ważne, żeby następny raport pozwolił sprawdzić tę decyzję.
-
A · od Ciebie
Raport z prawdziwego tygodnia
Podajesz treningi, jedzenie, sen, wagę, pas i przeszkody. Gorszy tydzień też jest informacją.
-
B · przeze mnie
Sprawdzam, co nie zagrało
Porównuję pomiary z wykonaniem. Nie wyciągam decyzji z jednego ważenia ani z jednego nieudanego dnia.
-
C · dla Ciebie
Konkretna decyzja na 7 dni
Dostajesz mailem, co zostawić, co skorygować i co trzeba sprawdzić przy następnym raporcie.
Przykłady są modelowe. W prawdziwej współpracy decyzje zależą od Twoich danych.
Po opłaceniu współpracy
Najpierw wywiad i plan. Potem raport co 7 dni.
- Krok 01
Wywiad startowy
Pytam o grafik pracy, sprzęt, jedzenie, sen i to, co już próbowałeś.
- Krok 02
Dostajesz swój plan
Ustalam treningi na konkretne dni i prostsze opcje na nadgodziny. Dopasowuję jedzenie i regenerację. Sprawdzam też suplementy.
- Krok 03
Działasz sam
Bez czatu w środku tygodnia. Robisz swoje i notujesz to, czego potrzebuję do raportu.
- Krok 04 · co 7 dni
Wysyłasz raport. Odpisuję.
Co 7 dni sprawdzam, co poszło zgodnie z planem, co wypadło i co trzeba poprawić.
powtarza się co tydzień
Wyniki i opinie
Ludzie, z którymi pracowałem.
Wszystko w tej sekcji pochodzi z wcześniejszego, szerszego prowadzenia 1:1. To nie są wyniki READY.
Michał R.
94,7 → 82,2 kg
Ważenia z 30.09.2025 i 01.11.2026. To efekt całej współpracy.
Kickboxing był ważniejszy niż trzecia siłownia.
Dwa treningi siłowe były stałe. Trzeci robił tylko wtedy, gdy pozwalała regeneracja. W ciężkim tygodniu nie odrabialiśmy wszystkiego na siłę.
Zdjęcia pochodzą z wcześniejszego etapu, nie z ważenia 01.11.2026.
Przed
Po 9 mies.Kamil
−25 kg w 9 miesięcy
Wcześniej dwa lata prób i powrotów do punktu wyjścia.
Sześć głosów · 0:58
Od „zrobię to sam” do planu naprawczego.
Oryginalne screeny, bez edycji treści.
Jeszcze 6 przemianSebastian, Michał S., Paweł i trzy pary zdjęć
Sebastian
97 → 92 kg
Dwa treningi na statku, trzy na lądzie. Jeden plan na dwa różne tygodnie.
Michał S.
−9 kg · pas −10 cm
Najpierw poprawił się sen, potem ruszyła waga.
Paweł
−20 kg / 6 mies.
Trzy miesiące współpracy, potem trzy samodzielnie.
Podopieczny 1 · przed i po
Podopieczny 2 · przed i po
Podopieczny 3 · przed i po
Jeszcze 9 nagrańKacper, Kamil, Michał S., Daniel, Michał R., Wojtek i trzy zestawienia głosów
Kacper · 1:34
Energia w ciągu dnia
Kamil · 1:28
Całe nagranie
Michał S. · 1:19
Najpierw wrócił sen
Daniel · 1:25
Plan naprawczy w poniedziałek
Michał R. · 0:23
Wojtek · 1:48
Kryzys motywacji
Cztery głosy · 0:27
Zamiast planu, który dostają wszyscy
Trzy głosy · 0:24
Energia po pracy, trzy treningi w tygodniu
Sen i energia · 1:08
Kilku podopiecznych
Jeszcze 24 opinieOryginalne screeny wiadomości, bez edycji treści
Więcej opisów wcześniejszych przypadków: pełna galeria ↗
Dobierz poziom wsparcia
Umiesz działać sam między raportami? Sprawdź, czy READY Ci wystarczy.
Ta strona
READY
- Dla kogo
- Masz za sobą treningi, chcesz poprawić wykonanie lub wynik. Potrafisz sam zrobić swoją część.
- Kontakt
- Raz w tygodniu wysyłasz raport. Dostajesz moją osobistą ocenę i korektę mailem, bez bieżącego czatu.
- Zakres
- Wywiad i plan na start. Trening, jedzenie, regeneracja, przegląd suplementów i cotygodniowe decyzje.
Szersza współpraca
Pełne 1:1
- Dla kogo
- Potrzebujesz częstszych konsultacji, szerszego prowadzenia lub chcesz od początku ustalać więcej rzeczy wspólnie.
- Kontakt
- Szersze wsparcie niż jeden raport i e-mail tygodniowo, zgodnie z wybranym zakresem.
- Zakres
- Szersze prowadzenie treningu, jedzenia i regeneracji. Badania i kwestie zdrowotne tylko w granicach kompetencji.
Nie diagnozuję i nie leczę. Diagnozowanie i leczenie hormonów czy spadku libido to sprawa dla lekarza.
Zapytaj o pełne 1:1 ↗READY działa najlepiej, kiedy umiesz zrobić trening i szczerze pokazać mi swój tydzień. Jeśli potrzebujesz nauki wszystkich ćwiczeń od zera albo codziennego pilnowania, ten model może być za mały.
Cena i warunki
900 zł miesięcznie. Jedna osobista korekta w każdym tygodniu.
Jeden zakres READY, dwie formy rozliczenia. Obecnie przyjmuję zapytania, a właściwy link do wpłaty przekażę dopiero po potwierdzeniu warunków.
Co miesiąc
900 zł/ mies.
900 zł brutto za miesiąc. Po uruchomieniu płatności abonament odnawia się co miesiąc do rezygnacji.
- Po rozpoczęciu subskrypcji możesz anulować ją przed kolejnym okresem w Stripe albo pisząc na talerzihantle@gmail.com.
- Prowadzenie trwa do końca opłaconego miesiąca.
6 miesięcy · płatność w przygotowaniu
4500 zł/ 6 mies.
Cena zatwierdzona. Wpłaty za 6 miesięcy jeszcze nie przyjmuję.
- 6 × 900 zł = 5400 zł. Przy wpłacie z góry cena wynosi 4500 zł, czyli o 900 zł mniej.
- Ten sam zakres tygodniowych korekt przez 6 miesięcy. Jednorazowa wpłata nie odnawia się automatycznie.
Wpłata za 6 miesięcy jeszcze niedostępna. Możesz zapytać o tę opcję w DM.
W READY otrzymujesz: wywiad startowy, ustawienie treningu i jedzenia pod Twój tydzień, uwzględnienie regeneracji i suplementów. Co 7 dni: raport, moja ocena i konkretna korekta mailem. Nie ma codziennego czatu.
Napisz READY na Instagramie ↗
W DM napisz READY. Wyjaśnię zakres i warunki. Płatność udostępnię dopiero po uruchomieniu poprawnego linku.
Przed decyzją możesz przeczytać warunki miesięcznego READY 900 zł.
Czy muszę płacić za pół roku?
Nie. READY ma też wersję miesięczną za 900 zł z odnowieniem do rezygnacji. Płatność będzie możliwa po uruchomieniu odpowiedniego linku.
Czy mogę pisać w środku tygodnia?
W READY nie ma bieżącego czatu. Kontakt to mail z korektą po raporcie. Częstszy kontakt jest w pełnym prowadzeniu 1:1.
Jak zapłacić za 6 miesięcy?
Cena za 6 miesięcy to 4500 zł. Ta płatność jeszcze nie działa. Możesz o nią zapytać w DM, ale na razie nie przyjmuję wpłaty.
Czy wyniki i opinie na tej stronie są z READY?
Nie. Przemiany, nagrania i screeny pochodzą z wcześniejszego, szerszego prowadzenia 1:1.
Czy dostanę dostęp do panelu z demo?
To podgląd osobnej aplikacji Hantle i Talerz na wymyślonych danych. W READY wysyłasz raport co 7 dni i otrzymujesz moją odpowiedź mailem. Pełny dostęp do panelu nie jest obiecany w tej opcji.